Упражнения для улучшения эрекции

1. Польза гимнастики для эрекции
2. Особенности выполнения гимнастики
3. Стандартная гимнастика
4. Приседания
5. Бег или ходьба на месте
6. Отжимания
7. Мостик
8. Велосипед
9. Специальная гимнастика
10. Отсутствие эффекта

Даже здорового мужчину могут постичь неудачи в сексуальной жизни. Слабая потенция или полное ее отсутствие может быть связано со многими факторами. Существуют специальные упражнения для улучшения эрекции, которые помогут избавиться от подобной проблемы.

Польза гимнастики для эрекции

Даже если мужчина не сталкивался с признаками импотенции, упражнения для повышения эрекции будут очень полезны, ведь они обладают прекрасным профилактическим действием, направленным на предотвращение заболеваний органов таза и половой системы. Лечебная гимнастика, улучшающая потенцию, также имеет и другие возможности:

• помогает вернуть желание к сексу;
• борется с пониженным либидо;
• уменьшает явления спонтанной эрекции.

Регулярно выполняя гимнастику, можно избежать симптомов эректильной дисфункции, укрепить здоровье. Физические нагрузки тонизируют мышцы и сосуды таза, усиливают кровообращение в области гениталий. Это помогает половой системе работать намного эффективнее. В дополнение мужчина получит подтянутое красивое тело.

Гимнастику можно совмещать с любым видом спорта: плаванием, бегом, йогой. Полезно выполнять упражнения на свежем воздухе. Советуют заниматься физической активностью каждый день. Тогда через несколько сеансов можно будет заметить результат.

Активные занятия являются вспомогательной терапией, поэтому не стоит забывать и о других моментах лечения:

Правильное питание

• Нужно четко выполнять предписания врача, пить назначенные медикаменты.
• Надо следить за питанием.
• Советуют отказаться от вредных привычек.
• Рекомендуют придерживаться режима дня, чаще отдыхать и не перенапрягаться.

Особенности выполнения гимнастики

Перед тем как приступить к тренировкам, следует запомнить некоторые правила:

• Все движения нужно выполнять медленно, избегая ощущений боли и резкости. Если какое-то действие вызывает болевые ощущения, лучше исключить его из комплекса хотя бы на время.
• Во время занятий нужно соблюдать технику. Только тогда упражнения для увеличения сексуальной активности принесут нужный эффект.
• Если мужчина физически не подготовлен к активным занятиям, нужно начинать с 2–3 повторов каждого упражнения для улучшения эректильной функции. Со временем можно увеличить их количество.
• Важно выполнять гимнастику в позитивном настроении, стараться вкладывать энергию в каждое движение.
• Нелишним будет изучить активные точки на своем теле, которые позволяют восстановить сексуальные функции мужчин. Воздействовать на них нужно, массируя каждую зону.
• Нельзя забывать о том, что лучшим спортом для любого мужчины является регулярный секс. Особенно полезен половой акт по утрам, когда в мужском организме вырабатывается тестостерон.

Стандартная гимнастика

Все физические упражнения для эрекции можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Они просты и безопасны.

Приседания

Это упражнение известно каждому с детства. Оно улучшает выработку тестостерона, вызывает усиление сексуального влечения. Его можно выполнять с утра в качестве зарядки. Лучше использовать дополнительный снаряд, который следует зажать между коленями. Начинают с 10–15 раз, с каждым днем число приседаний увеличивают. Самыми эффективными считаются приседания со штангой.

Бег или ходьба на месте

Это одно из самых простых упражнений, подходящих для повышения эректильной функции. Во время него колени следует поднимать как можно выше. Ходьба на месте позволяет усилить кровоток к половым органам. В скором времени можно будет перейти на бег с высоким подниманием колен. Выполняя это движение ежедневно в течение 5 минут, можно достичь хороших результатов уже через несколько дней.

Отжимания

Чтобы увеличить кровоток в области гениталий, советуют выполнять специальные отжимания от пола. Делать их нужно, не отрывая таз от горизонтальной поверхности, при этом поднимается только часть туловища выше пояса. В этот момент происходит сильное напряжение мышц брюшного пресса и таза, улучшается циркуляция крови.

Мостик

Всем известный мостик является очень полезным для эрекции мужчины упражнением. Изначально могут возникнуть трудности с его выполнением, но со временем станет легче. Главное правило – поднимать таз на максимальную высоту. Это поможет существенно улучшить потенцию.

Велосипед

Очень полезным для мужского здоровья считается «велосипед». Лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях и поднять их параллельно полу. Затем в воздухе начинают имитировать передвижение на велосипеде, будто крутят педали. В это время происходит усиление кровотока к органам малого таза.

Специальная гимнастика

Следующие упражнения не так известны, как «мостик» или «велосипед», но результат от их выполнения ничуть не хуже. Они направлены на активизацию кровообращения в области брюшных органов, тонизирование мышц пресса и тазового дна. Самые популярные из них:

• В положении лежа нужно завести обе руки за голову и сделать интенсивный вдох и выдох. Брюшная стенка должна активно выпячиваться и опускаться. Повторить процедуру надо 10 раз и произвести движения тазом в разные стороны, при этом нужно массировать копчик.
• Необходимо лечь спиной на коврик так, чтобы ступни касались пола, а руки лежали по швам. Ноги следует согнуть в коленях. Надо медленно поднимать и опускать таз. Процедуру проводят 10 раз.
• Сидя на стуле, надо расправить плечи и немного наклониться вперед. Нужно представить, что на стуле рассыпана мелкая крупа. Задача мужчины – собрать ее, используя область между анусом и яичками. В итоге мышцы ягодиц будут напрягаться и расслабляться. Начать можно с 10 раз, увеличивая количество подходов с каждым днем.
• Необходимо встать на четвереньки так, чтобы вытянутые руки располагались перед лицом. На вдохе нужно опустить ягодицы к пяткам, потянуться тазом назад и вернуться в обратное положение, руки при этом не сгибают. Движения должны быть плавными и медленными. Если правильно все выполнять, можно почувствовать, как вытягивается позвоночник и суставы. Достаточно сделать 10–15 повторений. Во время этих движений происходит мягкий массаж брюшных органов, что позволяет повысить скорость кровотока.
• Перед выполнением этого упражнения надо хорошо размяться. Лежа на коврике, следует завести руки за голову и сцепить их замком. Затем одну прямую ногу поднимают вверх и делают ею до 5 круговых движений в одну и другую сторону. Со второй конечностью следует повторить то же самое. Эти движения прекрасно тонизируют мышцы тазового дна и живота.

Отсутствие эффекта

Иногда гимнастика для повышения потенции не приносит ожидаемого результата. В этом случае советуют обратиться к специалисту, который поможет выяснить причину полового бессилия и назначит соответствующее лечение. Ведь проблема может быть вызвана опасной патологией, которая требует серьезной терапии.

Если выполнять гимнастику лишь изредка, это может сказаться на ее эффективности. Нельзя нарушать регулярность занятий. Если не лениться и выполнять упражнения для улучшения эрекции каждый день, лечебная гимнастика придаст половой мощи и вернет уверенность в себе. Тренированный мужчина сможет похвастаться хорошей эрекцией и окажет большую пользу для своего организма.